Gott Nytt År

Några dagar innan jul kom jag över ett fantastiskt vackert citat i en tidning. Klippte ut citatet och lade det i plånboken, så det säkert inte skulle komma bort. Till julklapp fick jag en ny plånbok, och nånstans där i bytet kom citatet tyvärr bort i alla fall. Har letat överallt men utan framgång. Minns citatets mening på ett ungefär, men inte ordagrant och tyvärr inte vem som står bakom det...

En del av citatet gick i alla fall ungefär såhär 

"...vi blev satta på jorden för att sprida strålar av kärlek...".

 Med detta utdrag, som jag tycker i sig själv är mycket fint, tänkte jag nu önska ett Riktigt Gott Nytt År!

God Jul

Dan före DoppareDan

Inledde dagen med en lyxfrukost på Astor i fina vänners sällskap. Fick denna gulliga snöflinga från Partylite av  vännen i söder.

Sen blev det bak. Två juliga hjärtekakor blev det. En amatörkock som jag behöver alltid en assistent till hands, och med Morris i huset behöver man inte oroa sig för det. Gäller det kok eller bak kan man alltid räkna med hans sällskap...

Julstämning

En Fridfull, Glad och Härlig Jul önskas eder alla!

20-30 cm off!

Igår var jag modig (enligt mig själv). Jag sa: "kör på bara"! Och hon körde. Försiktigt och stegvis, men till slut ganska långt. 20 cm på vissa ställen, närmare 30 på andra. Befrielse! Kändes som det tjocka långa håret vägde flera kilos och nu är känslan bara .. Ahhh.

Bilden ljuger ganska mycket när det gäller färgen, som egentligen är ordentligt mycket mörkare än på bilden. iPhonens blixt lyser upp hela bollen och gör helhetsintrykcet mycket ljusare än vad det i verkligheten är.

Lättnaden är iallfall stor. Både när det gäller färgen och mängden hår. Än en gång..Ahhhh.

Lemin!

Efter fotis, zumba och två kvällars muskel- och konditionstester är mina ben härligt lemin (=träningsvärk i benen). Too much träningsvärk är en plåga, men en mild sådan är bara skönt.

Igår fick jag då utföra muskeltestet på nytt och jag presterade, enligt vad jag kommer ihåg, precis lika som gången innan trots tröttare muskler. Rygg/axel-pressen gick sämst, där lyfte jag 56,2kg som maxvikt. Omspannet för kvinnor i min ålder är  45 till 68. Utlåtelsen var ändå "Hyvä", vilket jag tror är den fjärde nivån av sju. Efter 4)"hyvä" kommer 5)"erittäin hyvä", sen 6) nånting jag ej minns vad det kallades, och sen 7) "erinomainen".

Instruktören visste förresten inte (tyvärr) på vilket sätt maxvikten räknas ut, för man lyfte aldrig hela maxvikten, utan gjorde ett antal repetitioner på olika viktnivåer. Man började på en förutbestämd nivå och sen ökade vikterna tills det sa stopp, alltså tills man inte längre orkade lyfta vikten.

Arm/bröst-pressen gick förvånansvärt bra, så bra så jag nästan tvivlar på resultatet. Resultatet var 45kg av 48kg, omspannet för min ålders kvinnor: 32-48.

Benpressen var mitt bravurnummer. Kände jag orkade bra och resultatet var mycket positivt. Fick 160kg av 161. Kvinnor i min ålder ligger mellan 91-161.

Konditionstestet gick helt okej. Resultatet var 45 av 54, på nivån "Erittäin hyvä".  Jämförelsegruppen ligger mellan 33-54. Här hoppas jag dock kunna klättra upp en nivå i nåt skede i livet, alltså till nivå nr 6 av 7 (minns som sagt ej vad den kallades..)

Med dessa testresultat i bagaget ska det bli roligt och inspirerande att fortsätta med träningen efter jul- och nyårshelgerna. Nästa steg är att utforma ett träningsprogram för att stärka armar, axlar och rygg, delvis pga resultaten men framförallt för att minska besvären i de nämnda områdena . Ett stillasittande och statiskt jobb framför datorn gör sitt... Jag kommer även fortsätta träna konditionen, inte bara i upprätthållande syfte, utan för att försöka förbättra den och göra fotismatcherna ännu roligare :)

Dessa tester utfördes på LadyLine Kivihaka i Vasa. Jag känner tyvärr inte till om alla LadyLines erbjuder detta, men fråga! De flesta gym ordnar nog någontyp av konditionstester, åtminstone kroppsanalyser som mäter fettprocenter och sånt, vilket även kan vara bra att känna till då man tränar och håller på.

Nu är Presteraren i mig mättad för en tid framöver så nu ska det bli skönt med några lugna och härliga juldagar :)

antiklimax

Okej. Igår gjorde jag då, med hjälp av en instruktör, ett styrketest och ett konditionstest. Samtliga tester utfördes med hjälp av olika "maskiner". Vi började med styrketestet. Vid varje "punkt" började vi med att sätta  in en nyckel i maskinen, vilket startade övningen. På en liten skärm fanns instruktioner om vikter och upprepningar. Alla data, dvs allt jag gjorde, sparades på "nyckeln". Vi gjorde arm/bröstpress, benpress och ryggpress. Efter styrketestet genomfördes konditionstestet på löpbandet. Samma sak här: en nyckel lades in i maskinen som startade testet. Maskinen/löpbandet höjde och sänkte farten samt höjde lutningen gradvis. Konditionstestet tog 10 minuter, om jag minns rätt. Pulsen mättes vid olika nivåer, och jämfördes på något sätt med den rådande lutningen och hastigheten.

Testet var avklarat och det blev dags att gå igenom resultaten. Samma nyckel fördes in i en dator och datat skulle tankas in. Då blev det minst sagt antiklimax. På skärmen stod det nåt i stil med " Avaimella ei tietoa...". Det verkade som om ingen data hade sparats på nyckeln. Agrhrgrhrgrhgr.... Frustrerande! 45 minuters testing in the skräpkorg! Oh well.. instruktören lovade konsultera experter på det dataprogram vi använde och lovade ringa idag om de lyckats få fram datat. Annars blir det ett nytt test antingen ikväll eller imorgon....Just då bannades jag över tekniken och önskade hon använt sig av gamla hederliga instrument som penna, papper och egen kunskap.

...

Detta inlägg började jag på tidigt i morse, och nu är det lunchtid så nu kan jag fortsätta :) För en liten stund sen ringde instruktören från gymmet och sa att de fått fram konditionstestet men inte styrketestet. Imorgon kväll blir det således en ny omgång styrka... Då får jag även se resultatet  från konditionstestet. Det hon kunde säga per telefon vara att konidtionstestet analyseras enligt syreupptagningsförmågan och att mitt resultat låg inom "Erittäin hyvä",  så det lät positivt =)

Fasar lite för det nya styrketestet faktiskt. Känner mig lite öm i benen efter benpressen i går. Alla styrketest gick ut på att mäta maxvikten man klarar av, och antalet upprepningar skulle vara 10 st. Samtliga styrketest började vid en viss vikt som man skulle "lyfta" 10 gånger. Sedan höjdes vikterna med 10-20kg åt gången och så skulle man igen försöka få 10 upprepningar eller så många som möjligt. Maskinen räknar sedan ut nåt medeltal av detta. De två övningarna som hade med arm-, bröst- och ryggmuskler att göra började vid 40kg, om jag minns rätt. Orkade 10 st på 40kg på båda, men sen bara 5st på 50kg, om jag minns rätt :) Jag var så fokuserad samtidigt som jag tog i från tårna så fejset var illrött, så kanhända jag sprängt nån minnescell samtidigt då minnet är lite diffust :) Benpressen, å andra sidan, var mera min grej. Där började jag vid 10 upprepningar på 90kg, sen höjdes det till 100kg, och där gjorde jag 10 igen, och sen till 120kg och där klarade jag också just och just 10 upprepningar, men sen höjdes det till 140kg och då var det kört! Fick inte en enda press på 140kg. Mellan dessa höjningar fick jag givetvis vila, ungefär en minut mellan varje. Förresten - minnet är ju som känt selektivt, och ibland minns man det man vill minnas. Som i detta fall juh! Benpressen gillade jag så det valde jag att spara på min hårddisk, dock var armgrejerna inte min grej så de lades i någon skräpfolder nånstans och är därför lite svåra att få fram. De måste ju va så. Muskeltestet kommer ju ändå göras om så de gamla resultaten och prestationerna gör desamma (på gott och ont).

Så once again: Fortsättning följer

FYSTEST

Har bokat in ett fystest ikväll på gymmet. Riktigt spännande må jag säga. Det blir både ett konditionstest och ett muskeltest. Min muskelstyrka i överkroppen är på sant, riktigt på sant, lika med 0. Det kan finnas nån enstaka magmuskel och nån ynklig ryggmuskel om man riktigt försöker, men mina armar och axlar är hopplösa. Dock är jag så medveten om den svagheten så muskeltestet nervar jag inte för. Konditionstestet, å andra sidan, skulle jag vilja prestera väl på. Speciellt med tanke på alla timmar jag spungit, hoppat, cyklat och sparkat. Det som ändå kommer att bli det mest intressanta är ifall jag kör testet på nytt om ett halvår; alltså att följa med hur man utvecklas. Detta beror förstås på hur man går in för att utvecklas och vilka mål man har. Jag tror mina mål för nästa år kunde vara mera styrka i axel- och armpartiet samt smidigare benmuskler (isället för de ostretchade klimpar mina ben för tillfället består av). Summa sumarum:ser framemot kvällen med en liten fjäril som smått flyger omkring i buken.

Fortsättning följer.

Samvete

Samvete (grek. syneidesis, lat. conscientia) är människans inre moraluppfattning och en för alla gemensam uppfattning om vad som är gott och rätt. Inom den klassiska teologin och moralfilosofin handlade strävan efter det goda och det rätta framför allt om att känna till skillnaden mellan gott och ont.

...

Enligt den lutherska och romersk-katolska moralteologin har varje människa ett samvete, som formas av fostran, kulturen och miljön.

... 

(källa:http://www.evl2.fi/ordlista/index.php/Samvete)

I lördags när jag vaknade var min första tanke: oj nej, nu har jag sovit för länge...grmph. Orsaken till denna tanke, och till dess negativa karaktär, var inte planer som rubbats eller mycket jag skulle hinna med den dan, utan bara att det kändes fel på nåt sätt. Fick dåligt samvete inför alltet för jag hade felat, en vuxen mänska ska inte sova till efter tio. Halva dan har gått till spillo. Strax efteråt kom tack och lov en ny tanke som gav den rådande känslan en ordentlig kick - Kom igen, hela veckan har jag stått i från tidig morgon till sen kväll, och nu bankar jag mig i huvet för att jag tagit en sovmorgon - vilket arma helgon måste man va? Och vilken egocentrisk tanke egentligen. Skulle nån annan ha berättat att de haft en härlig sovmorgon skulle jag säker känt: Ååhh va sköönt de låter. Betyder det då att jag anser att jag borde vara flitigare?  osv osv osv Tur var så kom Morris och slickade mig i fejset och tankarna var som bortblåsta - och en härlig lördag blev det.

Helgen har faktiskt varit härlig i sin helhet. Och just avsluades den med stormroliga fotisträningar. Och nästa vecka är det jul! Tiden rusar som aldrig förr.

Ha en fin vecka !:) 

I flera år har jag tänkt:

detta år skall jag ha en riktig julgran! Och tyvärr har detta inte ännu blivit av. Alla år har bekvämligheten och logiska resonemang tagit hem vinsten och den välanvända plastgranen plockats fram. Men i år är det äntligen dags. På riktigt. Ikväll skall vi hämta en riktig gran. Egentligen skulle jag vilja gå ut i skogen och hitta en alldeles egen gran, men det känns lite knepigt i Vasa. Skulle jag bara vara i kära Öja så...

Jag hoppas granen skall hjälpa mig få lite julstämning. Känner mig ganska trött, som jag oftast gör denna tid på året. Energinivån är ganska låg samtidigt som det finns massor att göra. Många känner säkert igen sig, och de som inte gör det, så är jag riktigt glad för er skull. Skulle kännas great att ha massor med energi just nu och kunna njuta av alla julförberedelser o.dyl. Kanske det är tröttheten  som också gör att jag inte känner mig speciellt ledsen eller oroad över den obefintliga julfiilisen, tillsammans med åldern förstås. För att klargöra eventuella syftningsfel i förra meningen menar jag att detta, bland andra saker, är något som är mycket positivt med att bli äldre - jag tar liksom lite lättare på vissa saker och kanske sparar energin till det som verkligen räknas. Förmågan att göra detta varierar förstås. Men nu som då infinner sig ett lugn inför händelser och fenomen av denna typ som inte infann sig för några år sedan.

Well, well, nu ska jag fortsätta lunchpausen med att äta. "Köpis"köttsoppa och surskorpor. Ingen fiilishöjare precis.

Brrrr

jag har så kalla fingrar så jag kan knappt föra dem över tangentbordet! Och ute är det frrrrrreezing! Vilken kall blåst alltså. Känner också att armbågarna är iskalla! Det är en ny känsla, weird!

Ett barndomsminne

Imorse, 06.45, i bilen på väg till jobbet, väcktes nånting som man kanske kan kalla ett barndomsminne.

Jag tror jag gick på femte klass i lågstadiet...kunde ha varit fjärde eller sjätte. Jag fyllde år. Hade önskat mig en videokassett med Take That. Ett fotografi bevisar att min önskan hade gått i uppfyllelse. Satt med min kusin och barndomsvän på golvet framför en fyrkantig gråsvart låda till TV. Med händerna utsträckta mot TVn, med blicken mot kameran och med ett leende som inte går att ta misste på - födelsedagen var fulländad. Det enda minuset var att min finska var obefintlig och min engelska svag - så alla intervjupartier mellan låtarna flög mig förbi (just dök det upp en bild med Howard som går i en park med en massa hundar, bilderna fastnade åtminstone...). Som tur var kunde min kusin finska - och mor och far fick även agera översättare. TT var helt enkelt the band för mig i låggis.

Det som utlöste detta minne var att singeln "The Flood" från Take Thats nya skiva spelades på radion. Singeln i sig tyckte jag var okej. Men jag tror bestämt att min TT era är förbi...

Låten finner ni i det föregående inlägget.

Ha en fin dag!

The Flood

förberedelser

Imorgon bär det av till Åbo på arbetsresa. 04.15 startar bussen mot Seinäjoki och därifrån fortsätter färden med tåg. När ska man gå och sova då väckning är 03.00? För att få 8 timmars sömn så borde man ha somnat vid 19. Enormt låg sannolikhet att det skall lyckas. Trots att jag var usel på sannolikhetslära både i gymnasiet och på Hanken, så VET jag att den sannolikheten är minimal. Behövs inga matematiska formler för det. Tillbaka är jag vid 22. Med lite addition och/eller subtraktion kan man konstatera att dagen blir lång.

Nu fortsätter förberedelserna inför morgondagens tripp. Spännande, spännande. Som bonus får jag luncha med en mycket kär vän under vistelsen. LIKE! Hoppas morgondagen bjuder på lika vackert väder som idag! Allt är mycket lättare när det är fint ute, faktiskt.

Huslig Helg

Trevlig självständighetsdag!

Vilken skön långhelg det varit. Om inte gubben skulle ha jobbat tre nätter i rad skulle helgen ha varit perfekt. Julshopping, julstädning, julbak, god mat och träning har bland annat stått på schemat.

Plock från helgen i bilder...

Chokobakelser med en touch av apelsin

Bilden blev lite på sne, men mera chokobakelser iaf =)

Sockerkaka med kardemumma och citron, och pepparkakor, som jag och syrran lyckades få med extra tuggmotstånd...skickligt, må jag säg. Kan ha nåt att göra med att receptet var ämnat för bak av pepparkakshus + att vetemjölet tog slut så vi fick ta till grahammjöl - en kombination vi ej rekommenderar ;)

Och rostbiff blev det idag. Riktigt mumsigt. Denna gång blev den inte bränd utan riktigt perfekt, det är bilden som är mörk. På sant. :) Nästan 2,5h i ugn på 100 grader gav ett fint resultat.

Efter rostbiff och sju sorter till efterrätt satt det bra med en liten löptur med gubben. Extra tungt var det också med den nyfallna snön på marken. Och varför lär man sig aldrig att klä sig rätt när man löper på vintern? Oftast packar jag på mig alltför mycket, vilket gör att det blir enormt obekvämt, varmt och bökigt att jogga. Idag korvade sig de fyra tröjorna vid axlarna så  blodtillförseln till armarna nästan stryptes av, och båda "millanbyxona" (vad heter det på högsvenska, "byxdelen av underställ"?, kanske inte, nåja, langkalisen för kvinnor är vad jag menar iaf) rullade upp sig mot vristen och den kalla luften klöste stundvis mina ben. Skönt var det att komma hem och mötas av tro, hopp och kärlek i fönstret.

Nu tillbaka till balen!

PS. TV-nyheterna har stressat mig idag. Mer än vanligt. Flygstrejker och ekonomiska kriser och what not.... Positiva nyheter efterlyses, nu.

Jag sa jag skulle ge det en månad,

och snart har det gått två. Och det var inte nåt märkvärdigt. Det var ju inget förutbestämt. Och det behöver inte ha nån label.

Syftar på denna blogg. Dock väljer jag att inte kalla det för det. För då vore jag en bloggare, och det är jag inte, inte alls. Inte nu åtminstone. Bloggare är sådana som bloggar, helst och ofta kring ett tema, och som gärna vill komunicera med en bredare publik. Ja, och som går på bloggalor. That´s not my case. Jag ville testa. Pröva på att skapa något smått på nätet och ha ett lite fönster ut mot mina nära och fjära (kunde vara ett nytt ord som beskriver vänner och bekanta som är lite på avstånd av orsak eller annan, eller...?) och kanske nån annan som råkar titta in.

Mina reflektioner efter att ha målat detta fönster lite grann en tid...
Jag slogs tidigt av hur egoistiskt det känns, och hur egoistiskt det faktiskt är. Känns häftigt men ovant. Inte ovant att vara egoistisk, det är jag nu som då utan att gilla det speciellt mycket, men egoistiskt på ett nytt sätt. Och på nåt sätt så är det okej. För det är också en övning i kravlöst . Kravlöst är inte min starka sida. Fortsätter att sprinna vidare på det - för det är ju faktiskt ingen som kräver att man skall skriva det ena eller det andra. Man kan publicera det man känner för, och låta bli att publicera det man inte känner för att dela. Och för att spinna vidare på det - det är inte mycket jag känner för att dela på detta sätt. Jag kommer inte att stänga ner bloggen som det nu ser ut, utan fortsätter troligtvis att hänga upp de gardiner som faller mig in att hänga upp. Om det blir nån julstjärna, nån djupare fundering, eller ej, det får tiden utvisa.

Fönstret är lite kul. Gillar det mer än facebook när det kommer till mina "produktioner". När det gäller mina nära och fjära så tycker jag om fb, kul att kunna följa med andras tillvaro lite grann i alla fall. Dock känns det inte naturligt för mig själv att producera speciellt mycket där. Är inte säker vad det beror på. Kanske jag finner en del av svaret genom att blicka uppåt i denna text. Jag är inte expert på att vara kortfattad precis. Jag är typen som gör korta historier långa istället för långa historier korta, och jag gillar att flumma, svamla, analysera och fundera - ibland lite onödigt mycket. Som nu t.ex. Fick skrivarinspis under skrivandets gång så då blidde det lite mera text än tänkt. Men det passade ju riktigt bra med idolpaus och allt!:)

heja M och J

MINNAH OCH JAY

all i´m saying


+ att robyns fina låt hang with me har spelats i bakgrunden flera gånger under kvällen =) What a night!

1000 besök i mitt lilla krypin!

Det ska firas med Robyns hit från tidigare i år, "Dancing on my own"




Nu blir det idol och en fredagsöl!


Trevlig fredagskväll! :)

Robyn

Tredje skivan ute! I år har Robyn lanserat tre skivor: Body Talk pt.1, Body Talk pt.2 och Body Talk pt.3.

Här är  den första singeln från den tredje skivan. Strålande!



Har inte hunnit längre än den första låten, och genast blev det "wow" :)

To be continued...